Как справиться со стрессом при уходе за пожилыми

Симптомы депрессии

Забота о пожилых – тяжелый труд, она может вызывать ощущения перенапряжения, вины, ярости, грусти, одиночества – и депрессии. На разных людей депрессия влияет по-разному и в разное время. Например, кто-то может испытать депрессию сразу после того, как стало известно, что у члена его семьи диагностирована болезнь Альцгеймера. У другого родственника она может проявиться по мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, и снижаются умственные способности человека.

Признаки и симптомы депрессии:
•      Повышенная возбудимость или склонность к разочарованию
•      Ощущение своей никчемности или вины
•      Чувство безнадежности
•      Мысли о смерти, умирании или самоубийстве
•      Нарушился сон
•      Вы легко утомляетесь, не хватает энергии
•      Нет интереса к любимым занятиям, они не приносят удовольствия
•      Вам трудно думать, концентрироваться
•      Перебои аппетита, изменился вес
•      Головная боль, несварение желудка – а лечение не помогает

Посетите врача
Если вы подозреваете у себя депрессию, как можно скорее посоветуйтесь с врачом. Некоторые лекарства, определенные условия могут вызывать сходные с депрессией ощущения. Врач выяснит причины вашего дискомфорта, осмотрев вас и назначив лабораторные анализы. Если депрессию не лечить, могут возникнуть как эмоциональные, так и физические проблемы. Более того, депрессия может сказаться на качестве вашего ухода за подопечным с болезнью Альцгеймера или деменцией.

Лечение

От депрессии вполне можно избавиться. И чем раньше вы приступите к лечению, тем раньше вам станет легче. Обычно лечение предполагает применение лекарств, терапию и поддержку.

Лекарства
Для улучшения самочувствия требуется время. Если врач прописывает вам антидепрессант, поинтересуйтесь, как скоро можно ожидать полного выздоровления. В некоторых случаях приходится ждать шесть и даже восемь недель. Не прекращайте принимать препарат, не посоветовавшись предварительно с врачом. Резкий отказ от антидепрессантов может повлечь нежелательные побочные эффекты.

Консультации
Ваш доктор может направить вас к специалисту по душевному здоровью – к консультанту, психологу, психиатру или социальному работнику. Консультации бывают исключительно эффективными при борьбе с депрессией, они могут помочь вам справиться с проблемами, встающими перед вами. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с человеком, на чью помощь рассчитываете, поэтому побеседуйте с несколькими профессионалами, чтобы выбрать того, кто вам подходит. Ваш лечащий врач, специалист центра медицинского страхования или местная психологическая служба могут дать вам рекомендации.


Как справиться

Вы можете не только получить поддержку профессионала, но и помочь себе сами.

•      Пусть вам помогают родные и друзья
Не пренебрегайте предложениями помощи, просите о помощи, когда нуждаетесь в ней.

•      Ищите поддержки для попечителей
Обратитесь в службу временного ухода, местную группу помощи попечителям или в сетевое сообщество. Сеть поддержки избавит вас от чувства изолированности.

•      Ведите дневник
Доверьте свои эмоции (как отрицательные, так и положительные) дневнику – это может улучшить ваше настроение.

•      Учитесь расслабляться и контролировать стресс
Прибегните к медитациям или йоге, чтобы ослабить напряжение от попечительского труда.

•      Находите время для себя
Уделяйте время занятиям, от которых получаете удовольствие.