Тренировка мозга: 9 лучших игр для пожилых

С приближением старости особенно важно заботиться о том, чтобы стимулировать и занимать свой разум. Распространено представление, будто старики целыми днями сидят в кресле и смотрят телевизор; это верно в отношении далеко не всех пожилых людей, но, конечно, так вообще не должно быть.

Когда мы погружены в мир работы, мы живем под шквалом проблем, вопросов, мы постоянно заняты, а свободное время посвящаем играм, спорту, разгадываем загадки, и наш разум все время остается активным. С наступлением старости у нас обычно появляется больше свободного времени, а это означает, что мы нуждаемся в профилактике, чтобы разум действовал.

Если вы живете в собственном доме, эту задачу вам придется решать самому. Если же вы - обитатель пансиона, возможно, вам понадобится попросить о возможностях для стимулирования работы мозга.
Сегодня мы поговорим о том, что вам необходимо знать, чтобы поддерживать активность вашего мозга при помощи интеллектуальных игр и наполнить радостью свое время; при этом неважно, живете вы в своем доме или в условиях пансиона.

Помните: существует множество способов стимулировать деятельность мозга, например, занятия каким-либо ремеслом, вообще умственная активность.
image.png 232.56 KB


Что нам дают интеллектуальные игры?

Умственные игры занимательны для любого возраста, они открывают широкий спектр путей для развития ума, расширения его возможностей. Кроме того, игры помогают справляться с симптомами и сдерживать развитие таких связанных со старением состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. В конечно счете они делают более ярким и сильным ощущение благополучия.

Какую пользу приносят пожилым людям интеллектуальные игры?
  • Развивают чувство независимости
  • Способствуют быстроте мышления
  • Улучшают память
  • Повышают уровень концентрации
  • Улучшают понимание общей информации или ситуации
  • Способствуют координации зрения и движений
  • Развивают навыки тонких движений, таких как письмо и рисование
  • Способствуют быстроте реакции
  • Улучшают способность действовать самостоятельно или в команде
  • Повышают целеустремленность
  • Развивают навыки общения

Одно из преимуществ интеллектуальных игр состоит в том, что в них можно участвовать независимо от других или играть в команде. От этого обостряется ощущение жизни, и старому человеку становится легче поддерживать навыки, необходимые для общественной жизни.

Эти игры превосходно помогают справляться с социальной напряженностью и чувством одиночества, которые со временем могут приводить к таким плохо влияющим на здоровье состояниям, как тревожность и подавленность.

Организуя интеллектуальные занятия, участвуя в них и привлекая к ним других, пожилой человек не только развлекается, но и получает много других положительных эмоций. При этом не имеет значения, играет ли он со сверстниками или с близкими – с внуками, другими членами семьи; польза неизменна.

Интеллектуальные игры для пожилых

Далее мы подробно расскажем о некоторых играх, доступных каждому; они обещают участникам долгие часы удовольствия, а также неизмеримую пользу для ума и физического состояния.

Кроссворды
Кроссворды не зря остаются популярными на протяжении жизни нескольких поколений. Они доступны как в Сети, так и в печатном формате; вполне вероятно, что вы найдете их и в своей ежедневной газете.

Кроссворды – прекрасная интеллектуальная игра. Кроссворды развивают память, поскольку заставляют человека вспоминать требуемые слова. Они активизируют и ассоциативную память, так как пожилой человек ищет слово, соответствующее определению, притом такое, которое впишется в сетку; это занятие помогает подавлять симптомы деменции.

Эти увлекательные головоломки можно разгадывать как в одиночку, так и в группе, следовательно, они имеют социальный характер, даже если вы просите помощь относительно всего одного слова. Существует множество уровней сложности, и вашему выбору ничто не мешает!

Судоку
Первые судоку увидели свет в 1979 году, и уже долгое время они остаются популярными во всем мире. Идея судоку проста. Требуется заполнить предложенный игровой квадрат числами от 1 до 9.

sudoku.jpg 12.95 KB
В каждом ряду, как горизонтальном, так и вертикальном, одно и то же число не должно повторяться. Вы проходите один квадрат за другим, пока головоломка не заполнится.

Помимо концентрации внимания, судоку могут улучшить вашу память, поскольку вам придется запоминать расположение каждой цифры. Они стимулируют мыслительный процесс и развивают способность быстро выполнять задачи. Кроме того, каждая решенная головоломка приносит столь желанное чувство свершения.

Вы знали? Широко признано благотворное влияние и судоку, и кроссвордов на работу мозга. Существует множество исследований, в которых доказывается, что всего несколько минут в день, посвященных этим головоломкам, могут повышать IQ (коэффициент интеллекта)!


Скрэбл («Эрудит»)

Скрэбл рассчитан на нескольких игроков, а значит, приносит играющим немалую пользу социального характера.

скрэббл.jpg 249.64 KB
В числе некоторых хорошо изученных благотворных свойств скрэбла – понижение кровяного давления (поскольку это спокойная, лишенная напряжения игра), улучшение памяти (вы должны вспоминать слова, чтобы размещать их на поле) и чувство общего удовлетворения.

В ходе игры неизбежны ситуации, когда игроки выкладывают забавные или бессмысленные слова, что обычно вызывает общий смех. Это означает, что в мозгу вырабатываются эндорфины, отчего участники игры чувствуют радость и удовольствие.

Примечание: Эндорфины – важные химические соединения, образующиеся в мозгу человека. Они отвечают за формирование приятных ощущений, снижают уровень боли.

Компьютеризованная тренировка мозга
Благодаря развитию современных технологий, сегодня существует целый ряд приложений и компьютерных программ, разработанных с единственной целью: развивать умственные способности игроков и обеспечивать благотворное воздействие, аналогичное эффекту интеллектуальных игр.

Не имеет значения, играете вы на компьютере, на смартфоне или на планшете; эти приложения доступны  почти на всех устройствах. Как правило, они предоставляют пользователям выбор ежедневных игр. Набор игр позволяет задействовать все участки мозга, он может принести огромную пользу и стимулировать умственную деятельность.

Назовем несколько лучших приложений для тренировки мозга:
  • Lumosity
  • Personal Zen
  • Peak
  • Elevate
  • Cognito
  • Тренажер мозга (Fit Brains Trainer)

В приложениях для тренировок мозга особенно привлекательна их наглядность и увлекательность, ведь они и создавались с учетом этих качеств. Это означает, что пожилые люди могут легко и без волнений входить в процесс активизации мозговой деятельности.

Почти все эти интеллектуальные тренажеры снабжены системой записи достижений. Иными словами, и вы, и пожилой человек сможете видеть улучшения, поощрять их и поддерживать в близком человеке ощущение самодостаточности.



Шахматы
Перечень развивающих умственных игр будет неполным, если в нем не будет шахмат, одной из самых популярных настольных игр в истории человечества. Шахматы – игра двоих, а потому соревновательный аспект в ней может быть очень значимым, отчего только усиливается чувство удовлетворения в случае выигрыша.

image.png 346.21 KB


Огромное количество исследований подтверждает, насколько благотворна эта стратегическая игра. Результаты говорят, что человек в возрасте 75 лет и старше намного меньше подвержен риску таких душевных недугов, как деменция или болезнь Альцгеймера, если он играет в шахматы, поскольку эта игра стимулирует умственную активность.
Интересно, что шахматы способствуют как логической, так и творческой сторонам деятельности мозга. Таким образом, они  помогают пожилым людям думать самостоятельно, развивают их способность решать свои задачи, а также тренируют память, поскольку шахматисту для успеха и выигрыша необходимо запоминать расположение всех фигур на доске.

Головоломки-пазлы
Мозаики отлично помогают  пожилым людям поддерживать краткосрочную память. Тренируется и ассоциативное мышление, так как пожилой человек заставляет себя разбирать фрагменты разных размеров и цветов, чтобы отыскивать нужные.

image.png 212.81 KB
Исследование показало, что «попадание», обнаружение и правильное соединение двух кусочков способствует выработке дофамина, порождающего ощущение счастья и общего благополучия. Этот нейропередатчик может также повысить способность к концентрации внимания.

Мозаики обладают колоссальным потенциалом, поскольку они прекрасно подходят для совместной деятельности. Они помогают выстраивать элементы, необходимые для участия в групповых усилиях, для создания связей и общения, и могут стать основой для чувства общего удовлетворения, когда задача решена совместно.

Лоток
«Лоток» – излюбленное времяпрепровождение для пожилых людей, в особенности в пансионатах для пожилых: в лоток можно играть как в одиночку, так и в командах, организовать игру очень легко, подготовки здесь почти не требуется.

 От вас требуется лишь взять лоток и заполнить его произвольно выбранными предметами. Теми, какие вы сможете найти в любой комнате или даже в саду. Вам понадобится 10-20 предметов, в зависимости от умственной формы ваших престарелых партнеров по игре.

Возьмите лоток с предметами и попросите пожилых людей запомнить столько из них, сколько они смогут в течение ограниченного времени (5-10 минут будет больше чем достаточно).  Затем уберите лоток, дайте всем участникам по ручке и листу бумаги и предложите им просто записать все запомнившиеся им предметы.

Эта игра, преимущественно тренирующая память, может быть исключительно полезной для умственной деятельности. Может быть, вы захотите создавать команды, и тогда игра обретет социальный, коллективистский аспект.

Йога для мозга
Может быть, это самая легкая игра в нашем списке, но в то же время она может считаться одним из самых увлекательных умственных занятий. Нет сомнений, что вы будете смеяться, когда увидите, насколько это занятие на самом деле трудно. Йога для мозга включает простые задания, которые предполагают также деятельность тела, направленную на совершенствование согласованности зрения и рук, двигательных возможностей, отлаживание нервных центров, а следовательно, и улучшение функций ума.

Для начала простое задание:
1.     Сожмите левую руку в кулак, затем поднимите большой палец.
2.     Сохраняя это положение, сожмите в кулак правую руку и вытяните мизинец.
3.     А теперь поднимите большой палец правой руки и вытяните мизинец левой.
Не так и просто, как кажется, верно?

Можно изобретать бесчисленные вариации подобных упражнений, с которыми можно экспериментировать: поднимать пальцы рук или ног, поднимать руки, тереть живот, массировать голову. На чем бы вы ни остановились, все упражнения такого рода способствуют развитию мышечной памяти, улучшают ее и одновременно стимулируют ваши серые клеточки.

Карточные игры
Любая карточная игра сама по себе стимулирует работу мозга. Существует слишком много игр, и мы не будем их все здесь перечислять. Есть карточные игры, развивающие все способности, все навыки, как физические, так и умственные.

image.png 422.44 KB


Например, в качестве усложненной игры вы можете попробовать свои силы в рамми, где нужно «торговать» своими картами с партнерами и с колодой. Рамми – отличная коллективная игра, для успеха в которой требуется определенный уровень сосредоточенности и способность запоминать.

В случаях, когда умственные или двигательные способности нарушены вследствие общего состояния пациента или болезни, для улучшения деятельности мозга идеально подойдут даже такие простые игры, как «щелчки» или «ловись, рыбка».